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　　首先选择富含维他命C的食物，因为维他命C能很好地促进胶原蛋白的形成，并能使铁离子的吸收率增加，进而能使皮肤的弹性增强，让气色更好看。因此柑橘类食品中富含维他命C，如柠檬、桔子、柚子等食物适量摄取，通过维他命C来补充胶原蛋白，促进铁的吸收，进而起到美容的作用。从中医食疗的角度来看，可以选择的食物是入肝经的食物，因为当肝经舒畅时，会显示出慈眉善目，笑语如花，而入肝经的食物往往是绿色的食物，如橄榄、柠檬、韭菜、菠菜等，所以富含维生素C的水果和绿色的水果，都能起到很好的美容养颜作用。此外可多喝蜂蜜可提高体内有益健康的抗氧化剂的含量，从而使皮肤更加红润细腻。适当饮用绿茶，绿茶不但能消除脂肪，而且茶多酚还能有效地祛除黄褐斑。

　　排卵期外阴红肿可通过选择合适运动、控制运动强度、运动后及时清洁、借助辅助工具、调整运动时间等改善不适，运动中护理不当易加重局部刺激，需结合身体状态科学安排，同时关注症状变化，异常时及时应对。1、选择合适运动：优先选瑜伽、慢走等动作平缓的运动，规避快跑、跳绳这类易增加会摩擦的剧烈运动，减少对外阴红肿处的刺激，让身体在运动中舒缓的同时，降低不适加重风险。2、控制运动强度：运动强度要适度，强度过高易致出汗多，使外阴局部潮湿，为细菌滋生创造条件。

　　排卵期出现口苦口干时，可通过适度散步、瑜伽拉伸、慢跑、八段锦练习、普拉提训练等进行运动护理，这类运动能调节身体代谢与气血循环，在舒缓身心的同时助力缓解不适症状，为身体营造更稳定的内环境。1、适度散步：选择环境清新的步道，每次坚持30分钟左右，步频保持平稳。散步能促进胃肠蠕动，加快身体代谢废物排出，减轻口腔异味感，且能舒缓排卵期激素波动带来的烦躁，让身心在慢节奏中放松。2、瑜伽拉伸：选取简单的阴瑜伽或流瑜伽序列，如猫牛式、下犬式等，每个动作保持30秒。